info artis sahrini dan kesehatan

kegiatan Ilmu kesahatan dalam melakukan kegiatan bisnis tahu crespy

harga
1500 per bungkus

2000 per bungkus

5000 per bungkus

bentuk kegiatan dalam membuat kreatifitas meneu makanan kesahatan

kunjungi website www.tahucres.com

Tips Alami Mengobati Kaki Bengkak

Tips alami mengobati kaki bengkak - Seperti yang telah Kerozzi bahas pada kesempatan artikel sebelumnya, yaitu tentang Kaki bengkak yang mengulas tentang penyebab – penyebab timbulnya pembengkakan pada kaki, maka Kali ini Kerozzi mengajak semua untuk membahas tentang tips-tips alami mengatasi kaki bengkak.

 

 

Kaki dan pergelangan kaki menjadi bengkak dapat terjadi karena berbagai factor / sebab. Misalnya saja yang terjadi pada edema.Yaitu gara-gara obesitas, tekanan darah tinggi, atau ibu sedang hamil. Edema sendiri merupakan kondisi saat darah dan cairan berkumpul di area kaki.

 

Edema memang tidak berbahaya, namun rasanya tidak nyaman jika digunakan untuk berjalan. Untuk mengatasi dan mengobati nya, tidak ada salahnya jika mencoba tips – tips berikut ini:tetapi sebelumnya, kenali dahulu Gejala Kaki Bengkak dan Jenisnya

 

Tips alami mengatasi kaki bengkak

Air garam

Air garam dipercaya bisa dijadikan alternatif ringan untuk menyembuhkan kaki bengkak. Jika bengkak cukup parah, pilihan mandi berendam lebih baik agar kaki bisa sembuh seperti sedia kala.

 

Mengangkat kaki

Penyebab edema adalah Karena gravitasi, maka cobalah untuk mengangkat atau memposisikan kaki lebih tinggi dari pada jantung atau bagian tubuh. Misalnya berbaring di kasur dan kaki diberi penyangga bantal dengan posisi agak tinggi.

 

Minum

Minum ialah obat yang paling mudah kita peroleh. Banyak – banyak minum agar kaki tidak bengkak. Jika telah merasa bosan dengan air putih, maka kita bisa menambahkan sensasi lemon ke dalamnya. Sebab bahan tersebut adalah agen anti inflamasi yang baik.

 

Berenang

Berenang adalah cara baik yang dapat dilakukan untuk membantu menyembuhkan kaki yang sedang bengkak. Karena berenang membuat kaki terus menurus bergerak dan mengapung yang dapat membantu tubuh melawan gravitasi dengan lebih baik.

 

Stocking kesehatan

Kaki bengkak juga dapat diatasi dengan stocking kesehatan. Berbagai macam stocking kesehatan yang dijual sebagai upaya untuk mengurangi kaki yang bengkak. Stocking ini memang dianjurkan untuk dipakai. Namun kita tetap harus berhati – hati sekaligus jeli, karena tidak semua stocking yang dijual merupakan stocking yang asli. Bisa saja kita menjumpai produk yang palsu.

 

Massage

Menceritakan masalah kaki kita yang bengkak pada ahli message juga dapat kita lakukan sebagai upaya untuk mengurangi pembengkakan pada kaki .Karena mereka pasti tahu cara untuk menyembuhkannya. Sedangkan pada ibu hamil, sebaiknya mendatangi ahli massage atau pijat yang khusus menangani ibu hamil.

 

Air tonik

Merendam kaki pada air tonik (minuman berkarbonasi yang mengandung kina) merupakan Cara alami yang mampu mengurangi inflamasi yang terjadi pada kaki dan secara perlahan akan menyembuhkan bagian yang bengkak.

Olahraga

Olahraga mampu meningkatkan sirkulasi darah. Oleh karena itu, berolahraga dengan teratur tentunya akan dapat menyebuhkan dan mencegah terjadinya pembengkakan pada kaki.

 

Minyak grapefruit

Minyak grapefruit dipercaya mampu mengurangi pembengkakan pada kaki. Terdapat dua cara yang bisa dilakukan dengan minyak buah grapefruit. Pertama kita dapat langsung menggosokkan minyak grapefruit pada kaki yang bengkak. Kedua, kita dapat menggunakannya dengan mandi berendam dalam air yang diberi beberapa tetes minyak grapefruit.

Demikian Sekilas informasi kesehatan yang dapat Kerozzi bagi tentang Tips alami mengobati kaki bengkak. Semoga membawa manfaat. Dan tak ada salahnya jika sakit berlanjut, segera kita konsultasikan kepada dokter.

Gejala Kaki Bengkak dan Jenisnya

Gejala Kaki Bengkak dan Jenisnya | Kaki bengkak sering kali membuat gelisah tersendiri bagi sebagian orang. Selain karena rasa tidak nyaman yang ditimbulkan, juga karena perasaan khawatir terhadap gejala –gejala penyakit yang mungkin timbul dengan didahuluinya kaki bengkak.

Hal tersebut memang perasaan yang wajar Bagi Kerozzi. Karena tanpa ada trauma yang diakibatkan jatuh tiba-tiba kaki menjadi bengkak. Sungguh membuat kita menjadi penasaran. Tapi saran saya, tidak perlu terlalu khawatir dulu sobat. Karena tidak semua penyebab kaki bengkak ialah karena adanya penyakit yang berbahaya dalam tubuh kita. Oleh karena itu, kali ini Kerozzi mencoba mengulas singkat tentang hal – hal yang dapat menyebabkan kaki menjadi bengkak.

Sehingga kita dapat menggolongkan kebagian mana bengkaknya kaki kita. Sekaligus baca pula ya tips – tips mengatasi kaki bengkak pada artikel lainnya.

Kaki bengkak yang sering dialami oleh banyak orang, sebenarnya memiliki jenis yang berbeda. Sedikitnya terdapat 2 jenis kaki bengkak, yaitu:

 

2 jenis kaki bengkak dan Gejalanya

Ø Kaki bengkak karena radang

Gejala awal biasanya bersifat keras dan nyeri kalau ditekan. Akibatnya Penderita akan mengalami kesulitan jalan. Kaki bengkak ini terjadi akibat radang. Misalnya radang karena asam urat atau radang karena trauma/terbentur.

 

Radang karena asam urat terjadi karena penumpukan asam urat di daerah kaki akibat kadarnya meninggi dalam darah. Biasanya terjadi setelah konsumsi makan makanan yang mengandung purin tinggi seperti kerang, jeroan, melinjo, dan lain-lain.

 

Radang karena trauma terjadi karena benturan atau luka di kaki. Biasanya kaki bengkak jenis ini bisa cepat sembuh setelah mengkonsumsi obat anti radang dan/atau antibiotika.

 

Ø Kaki bengkak karena cairan

Kaki bengkak karena cairan disebut juga edema kaki. Kaki bengkak jenis ini merupakan pembengkakan tungkai bawah akibat penumpukan cairan pada kaki tersebut. Berbeda dengan jenis diatas, kaki bengkak ini tidak terasa nyeri kalau ditekan. Biasanya akan timbul cekungan bekas tekanan jika bagian bengkaknyaa dipencet.

 

Beberapa factor yang menyebabkan terjadinya kaki bengkak pada jenis ini,

yaitu diantaranya ialah Kadar protein (albumin) darah yang rendah, fungsi pompa jantung yang berkurang, sumbatan pada pembuluh darah/pembuluh limfe, penyakit liver/ginjal kronis, serta posisi tungkai yang terlalu lama menggantung.

Sedangkan pada ibu hamil, kaki bengkak ini biasanya terjadi pada dua bulan terakhir kehamilan. Bengkaknya muncul di kedua kaki. Gejala bengkak ini bisa berbahaya, namun bisa juga tidak. Keadaan menjadi Berbahaya jika disertai dengan tekanan darah tinggi dan meningginya kadar albumin dalam urine. Keadaan inilah yang disebut sebagai pre-eklamspia atau dalam istilah awam keracunan kehamilan. Oleh karena itu, tidak ada salahnya kita perlu waspada terhadap kondisi demikian (kaki bengkak). Jangan diabaikan karena sangat berbahaya bagi ibu dan janin. Begitu banyak janin dalam rahim meninggal akibat tingginya tekanan darah ibu yang diawali dengan bengkaknya kaki.Memang tidak perlu menggunakan Hukum Archimedes untuk mengetahui jenis kai bengkak, hanya ita perlu waspada saja

 

Semoga Bermanfaat artikel Gejala Kaki Bengkak dan Jenisnya yang saya bagikan diatas..

MENOPAUSE

 

MENOPAUSE

Menopause merupakan sebuah kata yang mempunyai banyak arti yang terdiri dari kata men dan pauseis yang berasal dari bahasa Yunani yang pertama kali digunakan untuk menggambarkan berhentinya haid. Ini merupakan suatu akhir proses biologis dari siklus menstruasi yang terjadi karena penurunan produksi hormon estrogen yang dihasilkan ovarium (indung telur). Menopause mulai pada umur yang berbeda umumnya adalah sekitar umur 50 tahun, meskipun ada sedikit wanita memulai menopause pada umur 30-an (Prawirohardjo Sarwono, 2003).

Produksi hormon estrogen menurun disebabkan oleh folikel indung telur (kantong indung telur) akan mengalami tingkat kerusakan yang lebih cepat sehingga pasokan folikel akhirnya habis. Percepatan kerusakan folikel ini terjadi pada usia 37 dan 38 tahun. Inhibin (suatu zat yang dihasilkan volikel) yang berkurang sehingga meningkatkan kadar FSH (Folokel Stimulating Hormon) yang dihasilkan oleh hipofisis. Kadar estrogen perempuan akan meningkat pada masa pra menopause.

Meskipun tujuan reproduksi tidak lagi menjadi hal utama di usia ini, peran hormon – hormon tersebut yang berkaitan dengan kesehatan tetap diperlukan. Estrogen dan androgen tetap penting, misalnya untuk mempertahankan tulang yang kuat dan sehat. Selain itu juga bermanfaat untuk mempertahankan jaringan vagina dan saluran kencing yang lentur. Baik estrogen maupun progesteron sama-sama penting untuk mempertahankan lapisan kalogen yang sehat pada kulit.

PERIODE MENOPAUSE

Menurut (Prawirohardjo Sarwono, 2003) ada tiga periode menopause, yaitu:

Klimaterium

• Periode klimakterium merupakan masa peralihan antara masa reproduksi dan masa senium. Biasanya masa ini disebut juga dengan pra menopause, antara usia 40 tahun, ditandai dengan siklus haid yang tidak teratur, dengan perdarahan haid yang memanjang dan relatif banyak.

Menopause

• Masa menopause yaitu saat haid terakhir atau berhentinya menstruasi, dan bila sesudah menopause disebut paska menopause bila telah mengalami menopause 12 bulan sampai menuju ke senium umumnya terjadi pada usia 50-an tahun.

Senium

• Periode paska menopause, yaitu ketika individu telah mampu menyesuaikan dengan kondisinya, sehingga tidak mengalami gangguan fisik antara usia 65 tahun. Beberapa wanita juga mengalami berbagai gejala karena perubahan keseimbangan hormon. Bagian- bagian tubuh dapat mulai menua dengan jelas, tetapi kebanyakan wanita seharusnya tetap aktif secara fisik, mental, dan seksual sesudah menopause seperti sebelumnya. Menopause mulai pada umur yang berbeda pada orang-orang yang berbeda umur yang umum adalah sekitar 50 tahun, meskipun ada sedikit wanita memulai menopause pada umur 30-an, sementara wanita-wanita lain mulainya menopause tertunda sampai umur 50-an.

TAHAP-TAHAP DALAM MENOPAUSE

Menurut (Prawirohardjo Sarwono, 2003) menopause di bagi dalam beberapa tahapan yaitu sebagai berikut:

Pra Menopause

Fase antara usia 40 tahun dan dimulainya fase klimakterium. Gejala-gejala yang timbul pada fase pra menopause antara lain siklus haid yang tidak teratur, perdarahan haid yang memanjang, jumlah darah yang banyak, serta nyeri haid.

Peri Menopause

Fase peralihan antara masa pra menopause dan masa menopause. Gejala-gejala yang timbul pada fase peri menopause antara lain siklus haid yang tidak teratur, dan siklus haid yang panjang.

Menopause

Haid di alami terakhir akibat menurunnya fungsi estrogen dalam tubuh. Menurut Luciana (2005), keluhan-keluhan yang timbul pada menopause antara lain keringat malam hari, mudah marah, sulit tidur, siklus haid tidak teratur, gangguan fungsi seksual, kekeringan vagina, perubahan pada indera perasa, gelisah, rasa khawatir, sulit konsentrasi, mudah lupa, sering tidak dapat menahan kencing, nyeri otot sendi, serta depresi.

PERUBAHAN PADA MASA MENOPAUSE

Perubahan bahan pada masa menopause adalah perubahan-perubahan yang bersifat drastis. Perubahan pada masa menopause itu menyangkut perubahan organ reproduksi, perubahan hormon, perubahan fisik, maupun perubahan psikologis. Seorang yang berada pada masa menopause, harus siap menjalani masa ini, karena masa menopause adalah masa peralihan, yang biasanya seseorang mengalami masalah pada masa transisi ini.

Perubahan Organ Reproduksi

Perubahan organ reproduksi disebabkan oleh berhentinya haid, berbagai reproduksi akan mengalami perubahan. Sel telur tidak lagi di produksi, sehingga juga akan mempengaruhi komposisi hormon dalam organ reproduksi.

Perubahan Hormon

Sesuatu yang berlebihan atau kurang, tentu mengakibatkan timbulnya suatu reaksi pada kondisi menopause reaksi yang nyata adalah perubahan hormon estrogen yang menjadi berkurang. Meski perubahan terjadi juga pada hormon lainnya, seperti progesteron, tetapi perubahan yang mempengaruhi langsung kondisi fisik tubuh maupun organ reproduksi, juga psikis adalah perubahan hormon estrogen. Menurunnya kadar hormon ini menyebabkan terjadi perubahan haid menjadi sedikit, jarang, dan bahkan siklus haidnya mulai terganggu. Hal ini disebabkan tidak tumbuhnya selaput lendir rahim akibat rendahnya hormon estrogen.

Perubahan Fisik

Akibat perubahan organ reproduksi maupun hormon tubuh pada masa menopause mempengaruhi berbagai keadaan fisik tubuh seorang wanita. Keadaan ini berupa keluhan ketidaknyamanan yang timbul dalam kehidupan sehari-hari.

Perubahan Emosi

Selain fisik perubahan psikis juga sangat mempengaruhi kualitas hidup seorang wanita dalam menjalani masa menopause sangat tergantung pada masing-masing individu, pengaruh ini sangat tergantung pada pandangan masing-masing wanita terhadap menopause, termasuk pengetahuannya tentang masa menopause.

TANDA-TANDA DAN GEJALA MENOPAUSE

Tanda dan gejela menopause mempunyai ciri-ciri khusus, baik tanda dan gejala menopause karena perubahan fisik maupun karena perubahan psikologis. Gejala-gejala menopause disebabkan oleh perubahan kadar estrogen dan progesteron. Karena fungsi ovarium berkurang, maka ovarium menghasilkan lebih sedikit estrogen dan progesteron dan tubuh memberikan reaksi. Beberapa wanita hanya mengalami sedikit gejala, sedangkan wanita lain mengalami berbagai gejala yang sifatnya ringan sampai berat. Hal ini adalah normal.

Ketidakteraturan siklus haid

Di sini siklus perdarahan yang keluar dari vagina tidak teratur. Perdarahan seperti ini terjadi terutama diawal menopause. Perdarahan akan terjadi dalam rentang waktu beberapa bulan yang kemudian akan berhenti sama sekali. Gejala ini disebut gejala peralihan.

Gejolak rasa panas (hot flash)

Ini gejala klasik yang sekaligus menjadikan para wanita ketika mengalami menopause mendapatkan perawatan. Pada saat memasuki menopause wanita akan mengalami rasa panas yang menyebar dari wajah menyebar keseluruh tubuh. Rasa panas ini terutama terjadi pada dada, wajah dan kepala. Rasa panas ini sering diikuti timbulnya warna kemerahan pada kulit dan berkeringat. Rasa ini sering terjadi selama 30 detik sampai dengan beberapa menit. Hal ini disebabkan karena hipotalamus dan terkait dengan pelepasan LH (Leutenizing Hormone). Diduga disebabkan adanya fluktuasi hormon estrogen. Seperti diketahui, pada masa menopause kadar hormon estrogen dalam darah menurun drastis sehingga mempengaruhi fungsi tubuh. Penurunan estrogen akan mengenai sistem alfa-adrenergik sentral yang selanjutnya berakibat pada pusat thermoregulasi dan neuron pelepas LH.

Keluar keringat di malam hari    

Keluar keringat di malam hari disebabkan karena hot flushes. Semua wanita akan mengalami arus panas ini. Arus panas mungkin sangat ringan dan sama sekali tidak diperhatikan oleh orang lain. Mungkin hanya terasa seolah-olah suhu meningkat secara tiba-tiba sehingga menyebabkan kemerahan disertai keringat yang mengucur diseluruh tubuh anda. Arus ini tidak membahayakan dan akan cepat berlalu. Sisi buruknya adalah tidak nyaman tetapi tidak pernah disertai rasa sakit.

Kekeringan vagina

Gejala pada vagina muncul akibat perubahan yang terjadi pada lapisan dinding vagina. Vagina menjadi kering dan kurang elastis. Ini disebabkan karena penurunan kadar estrogen. Tidak hanya itu, juga muncul rasa gatal pada vagina. Yang lebih parah lagi adalah rasa sakit saat berhubungan seksual, dikarenakan perubahan pada vagina, maka wanita menopause biasanya rentan terhadap infeksi vagina. Intercourse yang teratur akan menjaga kelembapan alat kelamin. Kekeringan vagina terjadi karena leher rahim sedikit sekali mensekresikan lendir. Penyebabnya adalah kekurangan estrogen yang menyebabkan liang vagina menjadi lebih tipis, lebih kering dan kurang elastis. Alat kelamin mulai mengerut, keputihan rasa sakit pada saat kencing (Aqila, 2010).

Perubahan kulit

• Estrogen berperan dalam menjaga elastisitas kulit, ketika mensturasi berhenti maka kulit akan terasa lebih tipis, kurang elastis terutama pada sekitar wajah, leher dan lengan (Hurlock, 2002).

Sulit tidur

Insomnia (sulit tidur) lazim terjadi pada waktu menopause, tetapi hal ini mungkin ada kaitannya dengan rasa tegang akibat berkeringat malam.

Perubahan pada mulut

Pada saat ini kemampuan mengecap pada wanita berubah menjadi kurang peka, sementara yang lain mengalami gangguan gusi dan gigi menjadi lebih mudah tanggal.

Kerapuhan tulang

Rendahnya kadar estrogen merupakan penyebab proses osteoporosis (kerapuhan tulang). Osteoporosis merupakan penyakit kerangka yang paling umum dan merupakan persoalan bagi yang telah berumur. Osteoporosis paling banyak menyerang wanita yang telah menopause. Kehilangan 1% tulang dalam setahun dapat akibat proses penuaan, tetapi kadang setelah menopause kita kehilangan 2% setahunnya.

Badan menjadi gemuk

Banyak wanita menjadi gemuk selama menopause, rasa letih yang biasanya dialami pada masa menopause, diperburuk dengan perilaku makan yang sembarangan.

Penyakit

Ada beberapa penyakit yang seringkali dialami oleh wanita menopause, dari sudut pandang medik ada 2 perubahan paling penting yang terjadi pada waktu menopause yaitu meningkatnya kemungkinan terjadi penyakit jantung, pembuluh darah serta hilangnya mineral dan protein di dalam tulang (osteoporosis).

Linu dan nyeri otot sendi

Linu dan nyeri yang dialami wanita menopause berkaitan dengan pembahasan

kurangnya penyerapan kalsium yang telah ditemukan sebelumnya.

Perubahan pada indra prasa

Wanita menopause biasanya akan mengalami penurunan kepekaan pada indra pengecapnya. Sementara wanita yang memiliki riwayat penyakit gigi dan gusi, maka kemungkinan giginya akan lebih cepat tanggal ( Aqila, 2010).

Ingatan menurun

Sebelum menopause wanita dapat mengingat dengan mudah, namun sesudah mengalami menopause terjadi kemunduran dalam mengingat.

Kecemasan

Kecemasan yang timbul sering dihubungkan dengan adanya kekhawatiran dalam menghadapi situasi yang sebelumnya tidak pernah di khawatirkan.

Mudah tersinggung

Gejala ini lebih mudah terlihat dibandingkan kecemasan. Wanita lebih mudah tersinggung dan marah terhadap sesuatu yang sebelumnya dianggap tidak mengganggu ini mungkin disebabkan dengan datangnya menopause maka wanita menjadi sangat menyadari proses mana yang sedang berlangsung dalam dirinya.

Stress

Tidak ada yang bisa lepas sama sekali dari rasa was-was dan cemas, termasuk para lansia menopause. Di tingkat psikologis, respon orang erhadap sumber stress tidak bisa di ramalkan, sebagaimana perbedaan suasana hati dan emosi.

Depresi

Wanita yang mengalami depresi sering merasa sedih, karena kehilangan kemampuan untuk bereproduksi, sedih karena kehilangan kesempatan untuk memiliki anak, sedih karena kehilangan daya tarik. Wanita merasa tertekan karena kehilangan seluruh perannya sebagai wanita dan harus menghadapi masa tuanya.

Malang Kota Kuliner

kawasan kota malang

kawasan kota malang

kota malang

Kuliner Kawasan Lingkup Kota Malang
Di Kota Malang merupakan kawasan yang memiliki banyak macam kuliner, ada beberapa tempat yang dapat Anda kunjungi melainkan untuk berbuka puasa bersama rekan maupun keluarga. Semisal tempat wisata jajanan buka puasa di daerah Sukarno Hatta, yang setiap sore hari banyak pedagang-pedagan yang menjual menu makan siap saji di pinggir jalan Sukarno Hatta di buka dari mulai jam 15.00 sampai selesai. Dengan adanya kuliner takjil di daerah Suakarno Hatta Kota Malang semakin ramai dan banyak di kunjungi smua kalangan masyarakat.
Takjil Es Buah yang sering di minati oleh kalangan masyarakat Kota Malang, dengan aneka rasa yang di sajikan seperti rasa keju, coklat, dan rasa lainya. Ukuran dan takaran semua penjual sama-sama merata dengan sekisar 4000 s/d 5000 rupiah per posri Es Buah.
Kawasan di daerah Sukarno Hatta merupakan tempat yang setrategis untuk penjualan jajanan ataupun warung kopi, pada dasarnya di daerah sukarrno hatta merupakan tempat yang sering di buat tujuan ank mahasiswa berkumpul dan tempat tongkrongan untuk melakukan aktifitas santainya. Dengn kondisi malang yang semkin rame maka banyak pengunjung yang menyukai kuliner di Kota Malang.


Kawasan Kota Malang
Kawasan Kota Malng pun dapat menjadi pilihan tempat utama untuk masyarakat yang sedang berbuka puasa. Tepatnya di daerah Kota malang yang berdekatan dengan alaun-alun Kota Malang yang memiliki banyak pilihan tempat makan yang dapat Anda sambangi untuk makanan berbuka salah satu yang cukup terkenal di kawasan alun-alun Kota Malng.
Kawasan Kota Malang tidak hanya kuliner saja yang di kunjungi oleh masyarakat sekir namuan, Fesion juga banyak di minati oleh masyarakat kota malang tempat yang sering  di kunjungi di daerah sekitar Pasar besar yang cukup terkenal

GIZI PADA IBU HAMIL

Makanan yang Bergizi Untuk  Ibu Hamil

Pada Saat ibu sedang hamil, sebaiknya pada seorang ibu hamil sebaiknya lebih memmperhatikan menu makanan yang nantinya akan dikonsumsi sehari-hari. Walaupun ibu  sedang mengandung si jabang bayi bukan sekaligus makan 2 porsi dalam sehari. Ibu yang sedang hamil berhati-hati berat badan yang tambah naik secara berlebihan. Sebaiknya dalam ibu yang sedang hamil makan-makanlah dalam jumlah wajar dan pilih menu yang bermutu untuk kesehatan bunda dan janin yang sedang di kandungt.

Sebaiknya Konsumsi yang Perlu diperhatikan oleh Ibu hamil yitu:

1. Ikan

2. Telur

3. Daging

4. buah-buahan

5. Sumber Karbohidrat

Minyak Goerng yang Bagus

Ikan Ikan laut yang banyak mengandung omega 3, buat perkembangan otak lebih baik.  Dalam hal ini seorang ibu hamil yang tidak yakin dengan kualitas ikan laut yang memiliki Omega 3 dengan meragukan dar akibat air laut yang tercemar, akan tetatpi dari ikan laut yang tidak di sukai oleh ibu hamil dapat diganti dengan ikan darat. Kebutuhan omega 3 bisa dipenuhi akan tetapi hal ini harus melalui sumplemen yang seseuai anjuran dokter.

Telur Pilih yang difortifikasi omega 3, dengan ini telur membantu perkembangan dan gizi pada si bayi di dalam kandungan.

Sayuran yang harus dipilih yang berwarna segar, jika perlu pilih jenis sayuran yang organik tidak banyak mengandung anorganik

Daging pilihan yang segar dan bermutu dalam kondisi daging masih baik di konsumsi. Batasi makannan daging pada bagian jeroan karena memiliki kualitas yang kurang baik dalam Ibu hamil, seperti paru, babat dan usus karena memiliki kolesterol tinggi.

Buah-buahan yang harus dipilih masih segar dan berwarna baik, karena vitaminnya lebih banyak pada kondisi buah-buahan yang segar dan bersih. Cuci sampai bersih pada bagian kulit buah dengan sabun khusus buah dan sayur,  tujuannya yaitu menjaga dari bakteri-bakteri yang ada pada buah atau sayuran.

Sumber karbohidrat yang perlu diperhatikan dan lebih baik untuk ibu hamil yaitu, Beras merah lebih unggul dari beras putih disebabkan  kandungan seratnya lebih banyak,  pada beras merah yang mengandung vitamin dan mineralnya 2-3 kali lebih banyak (di antaranya vitamin B) dan zat besinya lebih tinggi.  Adapun untuk roti, ketelapohon, umbi-umbian, itu lebih baik kadar nila karbohidratnya sperti kentang, ketela rambat, dan di bandingkan  gandum (whole wheat), bukan tepung putih. Karena  pada umbi-umbian seratnya lebih banyak.

Minyak goring yang harus dipilih yaitu minyak zaitun yang jenisnya untuk menggoreng. Jika pakai minyak goreng kelapa sawit bisa namun kandungan gizinya kurang baik, tetapi lebih baik gunakan minyak baru, melainkan jangan minyak bekas (jelantah) karena mengandung zat benzena yang mencetus pada penyakit kangker.

Makanan Yang Harus di hindari leh ibu hamil

Makanan mentah atau setengah matang
Seperti: telur mentah, daging setengah matang, kerang mentah, sashimi, sushi mentah, dan lain-lain. Juga, hindari makanan olahan dari telur mentah, seperti dressing untuk salad dan mayonnaise segar.

Bahan pangan mentah atau setengah matang mungkin saja tercemar kuman penyakit, sehingga menimbulkan infeksi. Misalnya, bakteri Listeria (mengakibatkan keguguran atau janin meninggal dalam kandungan), bakteri Salmonella (memicu keguguran), parasit Toksoplasma (janin berkondisi abnormal), serta bakteri E. coli (merusak usus dan ginjal).

Ikan hiu, sushi mentah, seafood yang diasapkan, serta jenis ikan apapun yang berasal dari air laut atau sungai yang telah terpolusi.

Kafein dan Teh herbal secara berlebihan Kafein bisa ’menembus’ plasenta, sehingga akan memengaruhi detak jantung serta sistem pernapasan janin. Bahkan, beberapa studi menyebutkan, minum kopi secara berlebihan erat kaitannya dengan rendahnya berat badan lahir bayi dan meningkatkan risiko mengalami

Minuman alkohol, soda dan minuman lainnya yang kandungan gulanya tinggi
Air putih dan jus buah segar adalah minuman paling baik dikonsumsi siapa pun, terutama bagi ibu hamil.